导语：香蕉是我们经常会吃的水果之一，尤其是香蕉食用起来非常方便，深受人们的喜爱，很多人在食用香蕉的时候，都盯着的是香蕉中的果肉。通常会把外层那黄黄的皮扔掉，实际上，香蕉皮也含有丰富的营养价值，还能够食用。
香蕉性寒的特性大家都清楚了，那大家知道减肥时生吃香蕉可能对肠胃造成负担，那如果香蕉煮着吃，效果会更好哦！使用方法：先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。
一、煮香蕉果肉和皮，对身体健康有什么益处呢？
一、润肠消脂
煮香蕉可以润肠，有很好的消脂作用，可以瘦大腿的，同时也可以很好地福彩补充营养。
二、助睡眠
过滤一下，在煮好的水里放一点肉桂，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
三、治疗高血压、预防心脑血管类疾病
香蕉还可以用来治疗高血压，这样就可以很好地预防心脑血管类疾病了。同时煮香蕉含有大量的钾元素，可以让神经肌肉正常，还有很好的心肌收缩的功效，可以减少冠心病的发生机会，同时也可以预防胃溃疡。
四、减肥
香蕉中的淀粉含量很高，吃了会给人增加饱腹感，常吃煮香蕉可以减肥，同时也可以有美容淡斑的作用。煮香蕉也可以和牛奶一起吃，这样营养价值也很高 ，常吃香蕉可以让你的肤色变得很好，皮肤会变得很清爽润滑。
二、聪明女人不止靠香蕉水来减肥，助睡眠和预防疾病，必须加一项运动
睡前喝一碗煮香蕉水确实好处很多，但是也许很多肥胖人士和爱失眠人士，可能害怕见效太慢！恰好，今天小编给大家推荐一款运动，能帮助你完美解决这两个问题，那就是普拉提运动。
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的组合运动系统疗法，它通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，增强抵抗力，预防疾病发生，有助于胃和肠的蠕动，加快垃圾和毒素的排放，从而达到减脂增肌和美容的效果，还放松神经与肌肉，从而缓解压力，起到助睡眠的功效。
今天小编给大家推荐3个简单的普拉提动作
动作1：腿部拉伸
动作要领：平躺在瑜伽垫上，双腿借助拉力器的回弹力反复做拉伸动作，这个动作能够有更好的瘦腿效果，能够紧实双腿出的肌肉，燃烧大腿脂肪。每天做4组，每组20个。
动作2：站姿提拉
动作要领：站在瑜伽垫上，脚踩拉力器脚踏，背一定要挺直，由手臂发力向上带动拉力器，这组动作可以锻炼手臂处的肌肉，减少手臂处的脂肪含量，让你的手臂线条看上去更加紧实，每天做4组，每组25个。
动作3：复合运动
动作要领：这个动作能够很好的全身性减脂，同时又有着较好的整体塑形效果，针对腹部及腰部的赘肉，能够更加持续有效的燃烧，整体比较粗壮，或者是肚子上的肉比较多的人一定要尝试这个动作，每天做3组，每组20个。
如果你想达到多重效果（助睡眠，美容，减脂增肌），这项运动是一项长期性的运动，大家尽量买一套适合自己的拉力器，今天小编给大家推荐一款性价比高的拉力器和瑜伽垫组合套装，拉力器是使用升级版的乳胶管，手柄使用防滑纹路的泡棉，吸汗不易脱落，还有更耐用的高密度NBR防滑脚踏。瑜伽垫也是加长加宽防滑型的。
